Muchas personas presentan deficit en ciertos minerales y esto es algo con facil solución.

Sólo necesitamos saber los alimentos que contienen los minerales que necesitamos y añadirlos a nuestra dieta.

En esta sección vamos a contarte en cuáles alimentos podrás encontrar los minerales que quieres añadir a tu dieta.

Alimentos con calcio.

El calcio es un mineral importante del que puedes sufrir una deficiencia sin darte cuenta. Por tanto, es fundamental saber cómo tomar calcio a través de la dieta.

Aunque los productos lácteos son los alimentos ricos en calcio más conocidos, existen otros alimentos con calcio que no debes obviar, muchos de los cuales se basan en vegetales.

Alimentos con magnesio.

Obtener suficiente magnesio es esencial para mantener una buena salud.

Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en magnesio o toma un suplemento si no puedes obtener suficiente magnesio a través de la dieta.

Sin suficiente magnesio, tu cuerpo no podrá funcionar de manera óptima.

Alimentos con cobre.

El cobre, que es vital para nuestra salud, se encuentra en una amplia variedad de alimentos, desde la carne hasta las verduras.

Los alimentos ricos en cobre incluyen ostras, frutos secos, semillas, hongos shitake, langosta, hígado, verduras de hoja verde y chocolate negro.

Para evitar una deficiencia, asegúrate de incluir una  gran variedad de estas fuentes en tu dieta.