Como elemento básico en la medicina natural durante miles de años, Tribulus terrestris ha sido utilizado durante mucho tiempo para tratar muchas dolencias, desde la disfunción sexual hasta cálculos renales.

Hoy en día, es mucho más común tomarlo como suplemento en lugar de preparar las raíces en una infusión, pero no hay duda de que agregar esta increíble planta a tu rutina diaria puede beneficiar a tu salud.

¿Qué es el Tribulus terrestris?

El Tribulus terrestris es una planta que pertenece a la familia Zygophyllaceae. Se encuentra en todo el mundo y crece en climas secos, prosperando en áreas donde otras plantas no pueden sobrevivir.

Es una pequeña planta con flores que produce una fruta compuesta por cinco nueces puntiagudas. Se dice que la fruta se parece a la cabeza de una cabra o toro con cuernos lo suficientemente afilados como para causar lesiones en los pies descalzos.

Aunque la planta en sí ha sido utilizada de muchas formas en la medicina holística durante siglos, ha surgido como suplemento dietético en los últimos años y se puede encontrar en forma de pastillas, polvo o extracto líquido.

Se suele usar para tratar la disfunción sexual y mejorar la libido pero también se ha asociado con una larga lista de beneficios para la salud, que incluyen niveles reducidos de inflamación, mejor salud cardíaca y niveles mejorados de azúcar en la sangre.

Para qué sirve el Tribulus terrestris.

El Tribulus terrestris sirve para tratar las siguientes afecciones:

  • Aumenta la libido.
  • Actúa como un diurético natural.
  • Alivia la inflamación.
  • Reduce el azúcar en la sangre.
  • Mejora la salud del corazón.
  • Podría ayudar a combatir el cáncer.

Beneficios del Tribulus terrestris para la salud.

A continuación vamos a explicar en qué consisten los beneficios del Tribulus terrestris.

Mejora la libido.

El Tribulus terrestris es bien conocido por su capacidad natural para aumentar el deseo sexual y mejorar la satisfacción sexual, como el polen de abeja o la jalea real.

Un estudio demostró que tomar Tribulus terrestris mejoró la función sexual en mujeres después de solo cuatro semanas y llevó a mejoras en el deseo, la excitación, la satisfacción, la lubricación y el dolor (1).

Además, también se ha demostrado que trata los problemas de deseo sexual y previene la disfunción eréctil, aunque los mecanismos exactos siguen sin estar claros (2).

Actúa como un diurético natural.

Se ha demostrado que Tribulus terrestris funciona como un diurético natural, ayudando a aumentar la producción de orina y expulsarla del cuerpo.

De hecho, un estudio demostró que el tratamiento con Tribulus terrestris fue capaz de promover la diuresis, lo que indica que puede ser un remedio natural eficaz en el tratamiento de los cálculos renales (3).

Los diuréticos naturales como Tribulus terrestris también pueden tener otros efectos beneficiosos para la salud y podrían ayudar a aliviar la hinchazón, disminuir la presión arterial y mejorar la capacidad natural del cuerpo para filtrar las toxinas a través de los desechos.

Alivia el dolor y la inflamación.

Tanto los estudios in vitro como en animales han demostrado que el extracto de Tribulus terrestris podría tener un efecto poderoso para aliviar el dolor y la inflamación, al igual que la glucosamina.

Un estudio demostró que administrar altas dosis fue eficaz para reducir los niveles de dolor en ratas (4). Mientras tanto, otra investigación muestra que podría reducir los niveles de varios marcadores de inflamación y también podría ayudar a disminuir la hinchazón en animales (5).

Reduce el azúcar en la sangre.

Algunas investigaciones muestran que agregar Tribulus terrestris a nuestra rutina puede traer grandes beneficios cuando se trata de controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio demostró que tomar un suplemento de 1.000 miligramos cada día podía reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre en mujeres con diabetes tipo 2 en comparación con un placebo después de solo tres meses (6).

De manera similar, un estudio en animales demostró que un compuesto específico encontrado en Tribulus terrestris disminuyó los niveles de azúcar en la sangre hasta en un 40 % en ratones con diabetes (7), como hace el ácido alfa lipoico.

Mejora la salud del corazón.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo y se considera un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo (8).

Tribulus terrestris no solo puede disminuir la inflamación, que se cree que desempeña un papel integral en la salud del corazón, sino que también se ha demostrado que reduce varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Por ejemplo, un estudio demostró que tomar 1000 miligramos de Tribulus terrestris cada día disminuía los niveles de colesterol LDL, como la proteína de cáñamo.

Otro estudio en animales mostró que podía proteger los vasos sanguíneos contra el daño y, al mismo tiempo, reducir los niveles de colesterol y triglicéridos (9).

Puede ayudarte a combatir el cáncer.

Aunque los estudios aún son limitados, algunos estudios sugieren que Tribulus terrestris puede ser beneficioso como tratamiento natural contra el cáncer, como el licopeno.

De hecho, un estudio demostró que era capaz de inducir la muerte celular y bloquear la propagación de las células cancerosas del hígado (10).

Otros estudios han encontrado que también puede ofrecer protección contra los cánceres de mama y de próstata (1112).

Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para determinar cómo los suplementos pueden afectar el crecimiento del cáncer en la población general.

Efectos secundarios de Tribulus terrestris.

Cuando consumimos Tribulus terrestris según las recomendaciones es seguro y se ha relacionado con pocos efectos secundarios.

Algunos de los efectos secundarios más comentados son:

  • Dolor de estómago.
  • Diarrea.
  • Estreñimiento.
  • Náuseas.
  • Vómito.
  • Dificultad para dormir.
  • Sangrado menstrual abundante.

Otros estudios en animales han asociado a Tribulus terrestris con un mayor riesgo de sufrir problemas renales, aunque este caso es muy poco común (1314)

Tribulus terrestris no está recomendado en mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que puede entorpecer el desarrollo fetal.

También está contraindicado en casos de personas con diabetes y elevada presión arterial debido a la medicación que toman.

Tribulus terrestris en Ayurveda.

Tribulus terrestris se ha utilizado como tratamiento natural para combatir varios problemas de salud en la medicina popular durante siglos, debido a sus propiedades curativas.

También llamado Gokshura, o “pezuña de vaca”, en el Ayurveda, Tribulus terrestris se utiliza normalmente como afrodisíaco y diurético natural.

Puede tratar cálculos renales, enfermedades del corazón, tos, dificultad para respirar y problemas para orinar. También parece que estimula el estómago (15).

En la medicina tradicional china, los frutos del Tribulus terrestris se han usado para eliminar la hinchazón, los problemas oculares y los problemas sexuales.

Cómo tomar Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris y testosterona.

La testosterona es una hormona que presenta un papel clave en varios aspectos de la salud general, especialmente cuando hablamos de mantener la composición corporal y aumentar la fuerza.

Aunque al principio se creía que Tribulus terrestris elevaba los niveles de testosterona en el organismo, varios estudios lo han negado (25)

La testosterona forma parte importante de la función sexual y la terapia con testosterona se utiliza para favorecer la excitación y la satisfacción sexual tanto dehombres como de mujeres (1617).

También parece que la testosterona influye en la salud del corazón, conservando unos niveles normales de azúcar en la sangre y regulando la inflamación (1819)

Pero la testosterona también parece ser beneficiosa para perder peso, realizar entrenamiento de fuerza y ​​mejorar la salud ósea (202122).

La disminución de los niveles de estrés, el incremento de la actividad física y seguir una dieta saludable y completa con muchos alimentos ricos en zinc son algunos consejos sencillos para elevar los niveles de testosterona de forma natural.

Dosis de Tribulus terrestris.

La dosis recomendada de Tribulus terrestris puede variar de 250 a 1.500 miligramos diarios para el tratamiento de la disfunción sexual.

Los suplementos suelen indicar la concentración de saponinas ya que son el compuesto beneficioso que se encuentra en el extracto de Tribulus terrestris y que parece ser el responsable de sus beneficios para la salud.

La cantidad de saponinas indica la cantidad de Tribulus terrestris que debemos tomar. Casi todos los suplementos contienen 45-60 % de saponinas, por lo que si ves alguno con una cantidad mayor, necesitarás una dosis más pequeña para lograr los mismos resultados.

De todas formas debes seguir las instrucciones de dosificación que aparecen en cada suplemento de Tribulus terrestris para maximizar la efectividad.

Quizás prefieras empezar con una dosis más pequeña y poco a poco aumentar la dosis para ver cómo te sienta.

Cómo usar Tribulus terrestris.

Existen muchas alternativas para conseguir tu dosis diaria de Tribulus terrestris.

Las cápsulas se pueden dividir en muchas dosis y tragarlas con las comidas a lo largo del día.

Aunque también puede añadir unas cucharaditas de extracto líquido o polvo al zumo, agua o batidos.