Comer frutas a diario es un consejo nutricional que todo el mundo conoce y tiene claro.

Lo que quizás no sabe todo el mundo son los beneficios y propiedades para la salud que aporta cada fruta, y si es de temporada aún mejor.

En esta sección vamos a elaborar un listado con las frutas más interesantes que debes añadir a tu dieta.

Sandía.

La sandía es una fruta sorprendentemente saludable.

Tiene un alto contenido de agua y también proporciona muchos otros nutrientes importantes, como el licopeno y la vitamina C.

Estos nutrientes implican que la sandía no es sólo un sabroso bocado bajo en calorías, sino que también es muy buena para la salud.

Uvas.

Las uvas contienen varios nutrientes importantes y poderosos compuestos vegetales que benefician tu salud.

Aunque contienen azúcar, tienen un índice glucémico bajo y no elevan los niveles de azúcar en la sangre.

Los antioxidantes de las uvas, como el resveratrol, reducen la inflamación y pueden ayudar a proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Las uvas son fáciles de incorporar a tu dieta, ya sean frescas, congeladas, como zumo o vino. Para obtener la mayor cantidad de beneficios, elige uvas frescas, rojas y blancas.

Manzana.

Tomar una manzana al día es una de las cosas más saludables que puedes hacer.

Además de ayudarte en casos de diarrea o estreñimiento, podrás aprovechar las propiedades que aporta gracias a su contenido en vitaminas y antioxidantes.

Además, los diabéticos pueden comerla sin problemas, aunque siempre se haya pensado lo contrario.

Arándanos.

Los arándanos son increíblemente saludables y nutritivos. Son una potente fuente de antioxidantes.

Mejoran la salud de tu corazón, la función cerebral y muchos otros aspectos de tu cuerpo. Además, son muy conocidas sus propiedades para combatir las infecciones urinarias.

Además, son dulces, coloridos y fáciles de disfrutar, ya sea frescos o congelados.